Wat doet een daglichtlamp met onze hersenen?

Fel licht in je ogen geeft je biologische klok het signaal dat het dag is. Daarmee helpt het je dag- en nachtritme op gang. Veel mensen merken in de donkere maanden dat ze er 's ochtends wat makkelijker door op gang komen. Hoe sterk dat is, verschilt per persoon.

Hoe gebruik ik de daglichtlamp?

Volg altijd de handleiding van je lamp. Meestal gebruik je hem elke dag, op zo'n 40 tot 60 centimeter van je gezicht en schuin voor je. Je kijkt niet recht in het licht, maar het licht moet wel je ogen bereiken. Een sessie duurt vaak rond de twintig minuten of langer, afhankelijk van de lichtsterkte.

Hoeveel kelvin heeft een daglichtlamp?

Dat hangt van de lamp af. Bij een deel van de daglichtlampen stel je de kleurtemperatuur zelf in, zoals bij de Slowwave Light Boost Max . 2700 kelvin is warm licht, 6500 kelvin koel licht. Rond de 5500 kelvin komt het dicht bij gewoon daglicht.

Welk tijdstip is het beste voor een daglichtlamp?

In een placebogecontroleerd onderzoek gaf ochtendlicht bij winterklachten de beste resultaten. Dat hoeft niet voor iedereen te gelden, maar de ochtend is een goed startpunt. Gebruik een daglichtlamp liever niet vlak voor het slapengaan.

Wanneer gebruik ik een daglichtlamp?

Vooral in de donkere maanden, bij voorkeur in de ochtend. Fel ochtendlicht remt de aanmaak van melatonine , waardoor je je wakkerder kunt voelen. Gebruik je de lamp 's avonds, dan kan het juist lastiger worden om in slaap te vallen. Heb je last van langdurige somberheid, ga dan eerst naar je huisarts.

Hoe lang gebruik ik een daglichtlamp?

Dat hangt af van de lichtsterkte en de afstand tot je gezicht. Een sessie duurt vaak minstens twintig minuten, en soms wordt dertig minuten aangeraden. Volg de handleiding van je lamp. Met een timer, zoals op de Slowwave Light Boost Max , hoef je zelf niet op de klok te letten.

Krijg je vitamine D van lichttherapie?

Nee. Je lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van onder meer de UVB-straling van de zon. Een daglichtlamp geeft die straling niet, dus je maakt er geen vitamine D van aan.

Werkt een gewone lamp ook als daglichtlamp?

Nee. Een gewone lamp geeft veel minder licht dan een daglichtlamp. Binnenverlichting zit rond de 100 lux, een daglichtlamp meestal rond de 10.000 lux. Onder een keukenlamp gaan zitten heeft dus weinig zin.

Hoe lang zet ik een lichttherapiebril op?

Dat hangt af van de bril. De meeste lichttherapiebrillen draag je 20 tot 30 minuten per dag, kort na het opstaan. Bij de AYO+ Lichttherapiebril en de AYOlite Lichttherapiebril stel je de sessieduur zelf in via de app. De AYO+ Lichttherapiebril heeft daarnaast een rode stand die je 's avonds gebruikt, in plaats van blauw licht vlak voor het slapengaan.

Kan lichttherapie worden gebruikt als antidepressiva?

Nee, zie een daglichtlamp niet als vervanging van medicijnen of behandeling. Lichttherapie wordt onderzocht bij seizoensgebonden klachten en kan voor sommige mensen een aanvulling zijn. Heb je last van depressieve gevoelens of somberheid? Neem dan altijd contact op met je huisarts, en stop nooit op eigen houtje met medicijnen.

Wat is het verschil tussen wit en blauw licht voor lichttherapie?

Wit licht bootst gewoon daglicht na en geef je meestal met een lamp. Blauw of blauw-turquoise licht gebruiken lichttherapiebrillen: dat werkt van dichtbij, zodat fel wit licht niet nodig is. Bij de BrellaVio Daglichtbril Pro kies je zelf tussen blauw en wit licht.

Hoe weet ik of ik te weinig vitamine D heb?

Dat weet je alleen zeker met een bloedtest. Twijfel je, vraag het dan na bij je huisarts. Een daglichtlamp verandert niets aan je vitamine D.

De 7 Beste Daglichtlampen 2026 | Getest Door Slaapexperts

Een daglichtlamp bootst daglicht na, zodat je in de donkere maanden toch genoeg licht krijgt voor je biologische klok. Onze beste algemene keuze is de AYO+ Lichttherapiebril, en dat is geen lamp maar een lichttherapiebril. Hij combineert blauw-turquoise licht met een roodlichtfunctie van 670 nm, die de fabrikant bedoelt voor de avondroutine. Kies je toch voor een lamp, let dan op de lichtsterkte: een goede daglichtlamp geeft 10.000 tot 12.000 lux. Hieronder staat onze top 3.

Beste daglichtlamp: een overzicht

Afbeelding	Award	Actuele Prijs
	Beste Algemene Keuze	Bekijk Prijs bij GoAYO
	Beste Keuze voor Beginners	Bekijk Prijs bij GoAYO
	Beste Lichttherapielamp	Bekijk Prijs bij Bol
	Beste Draagbare Keuze	Bekijk Prijs bij Bol
	Beste Eenvoudige Keuze	Bekijk Prijs bij Bol
	Beste Krachtige Keuze	Bekijk Prijs bij Bol
	Beste Bureaukeuze	Bekijk Prijs bij Bol

Beste daglichtlampen onderzocht

Beste Algemene Keuze

AYO+ Lichttherapiebril

4.9

De AYO+ Lichttherapiebril heeft naast blauw-turquoise licht ook een roodlichtfunctie van 670 nm. De fabrikant bedoelt deze extra lichtoptie voor je avondroutine. De AYOlite heeft geen roodlichtfunctie.

Via de AYO-app stel je de lichtintensiteit en sessieduur in en schakel je het rode licht in. De app geeft ook inzicht in je dagelijkse ritme. De bril onthoudt je instellingen, zodat je de app niet bij elke sessie hoeft te openen.

Ook voor de AYO+ geldt bij aankoop via GoAYO.nl een uitprobeertermijn van 60 dagen. In een donkere omgeving kan het licht fel aanvoelen; de handleiding adviseert voldoende omgevingslicht.

Voordelen:

Extra roodlichtfunctie van 670 nm voor de avondroutine
Lichtintensiteit en sessieduur in te stellen via de AYO-app
AYO-app met begeleiding bij je dagelijkse ritme
Onthoudt de ingestelde voorkeuren
Volgens de fabrikant wordt AYO-technologie gebruikt in wetenschappelijk onderzoek
60 dagen thuis uitproberen bij aankoop via GoAYO.nl

Nadelen:

Niet de goedkoopste keuze
Opladen met een kabel; geen draadloos opladen
Kan in een donkere omgeving fel aanvoelen

Bekijk Prijs bij GoAYO

Beste Keuze voor Beginners

De 7 Beste Daglichtlampen van 2026

Beste daglichtlamp: een overzicht

Beste daglichtlampen onderzocht

AYO+ Lichttherapiebril