Zoeken

De 7 Beste Verzwaringsdekens van 2024

Door de jaren heen heeft onze slaapexpert Niels al heel wat verzwaringsdekens getest. In dit artikel vind je acht verzwaringsdekens die op verschillende punten goed scoren. De testresultaten zijn onder andere gebaseerd op het totale gewicht, de gewichtsverdeling, het comfort en de materialen.

De winnende verzwaringsdekens per categorie zijn:

Wat de beste verzwaringsdeken voor je is, hangt van diverse factoren af. Je vindt deze verschillende factoren hieronder. Zo weet je na het lezen van dit artikel exact welke verzwaringsdeken het beste bij je past.

Beste verzwaringsdekens overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste algemene keuze Check Prijs bij Bol
Meest populaire keuze Check Prijs bij Bol
Meest populaire tweepersoonsdeken Check Prijs bij Bol
Meest premium model Check Prijs bij Gravity
Beste Lente & Zomer Keuze Check Prijs bij Bol
Beste drukverdeling Check Prijs bij Bol
Meest goedkope model Check Prijs bij Bol

De 7 beste verzwaringsdekens onderzocht

Beste Algemene Keuze

Litollo Bamboe Verzwaringsdeken

We hebben de Litollo Verzwaringsdeken is niet zomaar verkozen als beste algemene keuze. Allereerst heeft de deken maar liefst 4 verschillende lagen voor optimaal comfort. De verzwaringsdeken valt over je hele lichaam heen en sluit mooi aan, waardoor je de druk over je hele lichaam voelt. De zware deken ademt uitstekend, waardoor deze niet klam aanvoelt en je het niet te heet krijgt. Daarnaast heeft de deken nog talloze voordelen, waardoor hij bij ons als beste uit de test gekomen is.

Voordelen:
  • Uitstekende gewichtsverdeling
  • Verkrijgbaar in verschillende Kg's
  • Hoge kwaliteit
  • Geschikt voor zomer en winter
  • Verschillende maten en zwaartes verkrijgbaar
  • Hypoallergeen
Nadelen:
  • Hogere Prijsklasse
Check Prijs op Bol.com
Meest Populaire Keuze

Ella® Verzwaringsdeken

De Ella® Verzwaringsdeken creëert optimale ontspanning. Op de bank of in bed: het gewicht neemt stress en onrust helemaal weg. De druk van deze verzwaringsdeken zorgt voor een ontspannen en veilig gevoel, waardoor je lichaam serotonine en melatonine aanmaakt. Je slaap wordt dieper, waardoor je meer uitgerust wakker wordt. Dit zorgt voor meer energie, betere concentratie en minder stress. 

Voordelen:
  • Uitstekende drukverdeling
  • 30 dagen gratis uittesten
  • Snel resultaat
  • Heerlijk zacht
  • In verschillende maten, kleuren en gewichten verkrijgbaar
  • Betrouwbaar merk met uitstekende klantenservice
Nadelen:
  • Hoes niet inbegrepen
Check Prijs op Bol.com
Meest Populaire Tweepersoonsdeken

Ella® Tweepersoons Verzwaringsdeken

Heb je een bed breder dan 200 cm? Of pikt je partner altijd de dekens in? Met dit XL Ella® Verzwaringsdeken is er altijd genoeg deken voor beide.

Wil je verzwaringsdekens voor het hele gezin? Dan zijn er ook de Ella® Verzwaringsdeken voor kinderen of Ella® Verzwaringsdeken voor oudere kinderen

Voordelen:
  • Uitstekende drukverdeling
  • 30 dagen gratis uittesten
  • Snel resultaat
  • Heerlijk zacht
  • In verschillende maten, kleuren en gewichten verkrijgbaar
  • Betrouwbaar merk met uitstekende klantenservice
Nadelen:
  • Hoes niet inbegrepen
Check Prijs op Bol.com
Meest Premium Model

Gravity Premium Balance Blanket

Een van onze favorieten is deze heerlijke, zachte en luxe deken van Gravity. De deken is 100% uitstraling. De bijna uitsluitend positieve reacties zijn voor ons dan ook geen verrassing.

Voordelen:
  • Gemaakt van 100% biologisch katoen
  • Verschillende kleuren, maten en gewichten verkrijgbaar
  • 31 nachten proefslapen
  • Inclusief 4 seizoens covers
  • Gaat jaren mee
Nadelen:
  • Hogere prijsklasse
Check Prijs Premium Gravity Blanket Check Prijs Gravity Blanket
Beste Lente & Zomer Keuze
Kustaa Verzwaringsdeken
4.9

Als je op zoek bent naar een hoogwaardige verzwaringsdeken voor de lente- en zomermaanden, is dit koele model van Kustaa een uitstekende keuze.

Het is gemaakt van bamboe, een materiaal dat bekend staat om zijn koele en ademende eigenschappen. Veel verzwaringsdekens kunnen door hun gewicht behoorlijk warm aanvoelen, maar bij dit model waren we aangenaam verrast door de comfortabele temperatuur. Dit model weegt 7 kilo.

Het crèmekleurige ontwerp heeft een aantrekkelijke uitstraling, vooral in vergelijking met veel andere merken die voornamelijk donkere dekens aanbieden. We vonden het handig dat deze ontspannende deken geschikt is voor twee personen en waren onder de indruk van de kwaliteit.

We raden dit model vooral aan voor de lente en zomer, vanwege het lagere gewicht en het verkoelende vermogen.

Voordelen:
  • 100% bamboe is koel en ademend
  • Aantrekkelijke crèmekleur
  • Ideaal voor de lente en zomer
  • Groot genoeg voor twee personen
Nadelen:
  • Relatief licht voor 2 personen
  • Niet de goedkoopste keuze
Check Prijs op Bol.com
Beste Drukverdeling

CozySense® - Verzwaringsdeken 7 kg

De verzwaringsdeken van CozySense is een goede keuze wanneer je opzoekt bent naar een comfortabele deken voor elk seizoen! Deze deken is namelijk gemaakt van twee verschillende materialen. De bamboe-zijde heeft een verkoelende werken en daarom geschikt voor de zomerdagen. En de andere zijde is gemaakt van microvezels die je lekker warm houden. Ook wordt de druk goed gelijkmatig verdeeld door de unieke Glass-Flow systeem!

Voordelen:
  • Verlicht stress en angst
  • Hele jaar door te gebruiken
  • Uitstekende drukverdeling
  • 100 dagen proefslapen
  • Verkrijgbaar in 3 verschillende gewichten
Nadelen:
  • Niet handig om mee te reizen
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Keuze
Vivid Green Verzwaringsdeken

Deze tweepersoons verzwaringsdeken van Vivid Green is een voordelige keuze met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.

Dit model bestaat uit zeven stevige lagen. De beschermlagen en buitenste laag zijn gemaakt van polyester en katoenvezels, terwijl de vulling bestaat uit kleine glasparels. Het totale gewicht bedraagt 13 kilo en de deken heeft een formaat van 200 bij 200 centimeter. We vonden de deken comfortabel in gebruik.

Je gebruikt de deken het hele jaar door, in alle seizoenen, en hij past perfect in een tweepersoonsdekbedovertrek. We vonden dit handig, zeker omdat bevestigen met de lusjes eenvoudig was. Let erop dat de deken alleen geschikt is als jij en je partner hier allebei gebruik van maken. Zo niet, is het formaat juist een nadeel.

Net als veel andere verzwaringsdekens is ook dit model lastig te wassen. Je mag de deken niet in de wasmachine doen en moet met de hand wassen. Daarom raden we het gebruik van een dekbedovertrek aan, zodat je minder vaak hoeft te wassen.

Bij een kleiner is deze deken voor twee personen een uitstekende keuze. Je levert weinig in qua kwaliteit en ontvangt een vriendelijk geprijsde deken voor een tweepersoonsbed.

Voordelen:
  • Handig formaat voor tweepersoonsbed
  • Makkelijk in dekbedovertrek te bevestigen met lusjes
  • Voelt comfortabel aan, als een knuffel
  • Ontworpen voor gebruik tijdens 4 seizoenen
  • Ideaal voor gebruik in een tweepersoonsbed
  • Geschikt voor alle seizoenen
  • Parels verschuiven minimaal, extra comfort
  • Past perfect in een standaard tweepersoonsdekbedovertrek
Nadelen:
  • Te groot als een partner niet onder de deken wil slapen
  • Handwassen, niet in machine
Check Prijs op Bol.com

Wat zijn verzwaringsdekens?

Verzwaringsdeken zijn precies zoals ze klinken – het zijn zware dekens (tussen de 3 en 15kg) gevuld met een materiaal zoals plastic pellets of glaskralen. De theorie is dat de druk die je voelt als je onder al dat gewicht zit, een kalmerend effect heeft.

Als je er een aan je bed toevoegt, kan dat een gevoel van rust geven aan je nachtelijke routine. Veel mensen houden van het gevoel van druk tegen hun lichaam en vinden deze druk heel ontspannend. Het voelt net als een knuffel. Veel mensen houden ook van knuffels of massages, je kunt het vergelijken met de reden waarom we pasgeborenen inpakken. Liggen onder een zwaar deken kan heel rustgevend zijn.

De theorie is dat de diepe druk die je voelt als je onder al dat gewicht zit, een kalmerend effect heeft. Je voelt je als het ware ‘veiliger’, waardoor je minder angstgevoelens kan hebben.

Daarnaast, als je altijd veel draait en woelt in bed, geeft een verzwaarde deken je wat tegendruk. Ze maken het moeilijker voor je om te bewegen en dus moeilijker voor je om jezelf te storen terwijl je slaapt.

Waarom je ons kunt vertrouwen

Bij Slaapwijsheid schrijven wij niet zomaar een review. We spitten tientallen, al dan niet honderden reviews door om voor jou een weloverwogen keus te maken. We maken vergelijkingen tussen aantal lagen, vulling, gewicht, materiaal en reviews zodat jij alleen de beste keuzes voorgeschoteld krijgt. We stellen kritische vragen zoals ”Hoe goed is de gewichtsverdeling van dit deken” en ”Gaat dit product daadwerkelijk lang mee?”. Daarnaast raadplegen we websites zoals de Consumentenbond om ook andere meningen in ons onderzoek mee te nemen (al heeft de consumentenbond voor verzwaringsdekens nog geen test gedaan).

Daarnaast schrijven we uitgebreid over verzwaringsdekens. We hebben al eerder geschreven over de beste verzwaringsdekens voor kinderen, de beste verzwaringsdeken hoezen, hoe je zelf een verzwaringsdeken maakt, of verzwaringsdekens worden vergoed door de zorgverzekeraar en zware dekbedden.

Hoe zwaar moet je verzwaringsdeken zijn?

De vuistregel is 10% van je lichaamsgewicht. Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen.

LichaamsgewichtGewicht verzwaringsdeken
60kg6kg
70kg7kg
80kg8kg
90kg9kg
100kg10kg
110kg11kg
120kg12kg
130kg13kg

Waar op te letten bij aankoop van een verzwaringsdeken

  • Aantal lagen: Het is belangrijk dat er gekeken wordt naar hoeveel lagen een verzwaringsdeken heeft. De goedkopere dekens hebben vaak een 5-laags design, de duurdere dekens een 7-laags. Het grote voordeel van een 7-laags is dat deze (vaak) een stuk langer mee gaat. Je hebt namelijk twee extra beschermlagen tussen de vulling en de buitenste laag van de deken die ervoor zorgen dat je deken niet vulling gaat ‘lekken’.
  • De hoeveelheid extra gewicht in de deken: Het extra gewicht is waar het eigenlijk om draait bij het deken. Het extra gewicht is namelijk wat de druk uitoefent op je lichaam. De druk die veroorzaakt wordt door wetenschappers ook wel ‘diepe druk simulatie’ genoemd. Deze druk activeert een bepaald deel van je zenuwstelsel waardoor je rust en veiligheid ervaart. Daarnaast maken je hersenen minder stresshormoon aan.
  • De vulling van de verzwaringsdeken: Tegenwoordig worden de zware dekbedden van hogere kwaliteit gevuld met glaszand. Dit zijn kleine glazen balletjes of pareltjes die zorgen voor het gewicht van de deken. De parels zorgen ook voor een koele deken in de zomer, en een warme deken in de winter. Ideaal.
  • Het gewicht van de deken: Het werkt het beste als deze is afgestemd op jouw lichaam. Als een deken te zwaar is kan het namelijk een benauwend effect hebben en een te lichte deken doet zijn werk niet. Het beste is om een deken te hebben die ongeveer 10% van je lichaamsgewicht weegt. Als je bijvoorbeeld tussen de 50 – 75 kilo weegt, is een deken van 7 kg het beste. Als je twijfelt tussen twee varianten, ga dan voor de zwaardere keuze.
  • Het formaat van de deken: Een zwaarte deken mag niet te groot zijn. Kies voor een deken die jou volledig bedekt, maar laat deze niet over je bed hangen. Door het gewicht van de deken kan deze namelijk (elke nacht) op de grond belanden.

Wat zegt de wetenschap?

Uit een onderzoek van een universiteit uit Zweden kwam het volgende: “Objectief vonden we dat de slaaptijd toenam, evenals een afname van bewegingen van de deelnemers. Subjectief, de deelnemers sliepen graag met het deken, vonden het makkelijker om te gaan slapen en sliepen beter, waar ze zich ‘s ochtends meer verfrist voelden. Over het algemeen hebben we ontdekt dat wanneer de deelnemers de verzwaarde dekbedden gebruikten, ze een rustige nacht hadden geslapen.”1 In een studie van 32 volwassenen, gaf 63% aan minder angstgevoelens te hebben na onder een 15kg zwaar deken te hebben gelegen voor 5 minuten.2

Een andere studie testte verzwaringsdekens met mensen die net waren opgenomen voor een geestelijke gezondheidscrisis. 60% van de mensen gaf aan minder angst te hebben na gebruik te maken van een verzwaringsdeken.3 Een van de meest populaire toepassingen voor verzwaarde dekens is de behandeling van kinderen met aandoeningen zoals autisme en ADHD. Sommige kinderen profiteren van compressie, ofwel van verzwaarde dekbedden. Een studie gepubliceerd in “The American Journal of Occupational Therapy vond dat basisschoolleerlingen die gewogen vesten droegen meer aandacht besteedden en minder friemelen in de klas.4

Dit gezegd zijnde, zijn er een paar nadelen aan gewogen dekens, vooral als het gaat om het feit dat kinderen ze gebruiken. Ze zijn zwaar, waardoor ze moeilijk zijn om mee te reizen, ze worden warm, en het kan moeilijk zijn voor kinderen om ze alleen te gebruiken zonder ouders.

Welke dekens ook een goede wetenschappelijke (en subjectieve) onderbouwing hebben voor je slaap zijn elektrische dekens. Vooral in de winter met de hoge gasprijzen kunnen ze een enorme uitkomst bieden.

Onze eigen ervaring met zware dekens

Het geeft me het gevoel van een knuffel. Overheersend. Het voelt alsof mijn spieren ontspannen. Als je wel eens mediteert, herken je het gevoel dat je je lichaam helemaal laat ontspannen, bij een verzwaringsdeken koop je dat gevoel. Het helpt me zeker, toch is het even wennen. Het kan zwaar aanvoelen, zowel voor zij-, buik- en rugslapers. Als het even is gewend, dan voelt het alsnog veel fijner aan. Het is geen wondermiddel, daar geloven wij ook niet in. Toch vind ik dat mijn slaap er op vooruit is gegaan, als dat niet in slaapkwaliteit ligt, dan ligt het wel aan slaapcomfort.

Verzwaringsdekens van andere merken

In dit overzicht zitten enkel bol.com merken. Het HEMA- en IKEA-verzwaringsdeken zitten niet in deze lijst. Zowel HEMA als IKEA hebben onvoldoende kwaliteit.

IKEA verzwaringsdeken

IKEA is gestopt met het leveren van verzwaringsdekens. Wij denken dat dat komt door de negatieve ervaringen. Ze hebben lage kwaliteit materialen gebruikt.

HEMA gravity deken

HEMA heeft een zwaartedeken in de markt gezet als ‘gravity deken’. Het was van goedkope kwaliteit, maar duurder dan het goedkoopste deken in onze lijst. Daarom hebben we je de moeite bespaart en het deken van HEMA niet in deze lijst gezet.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de voordelen van een verzwaringsdeken?

Verzwaarde dekens zijn een vorm van thuistherapie die vergelijkbare voordelen kan bieden als diepe druk simulatie (DDS). Deze dekens hebben positieve resultaten aangetoond voor verschillende aandoeningen, waaronder autisme, ADHD, en angst. Ze helpen je door je te kalmeren, gevoelens van angst te verminderen en slaapproblemen te verbeteren.

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Verzwaarde dekens werken op een manier die vergelijkbaar is met het krijgen van een knuffel. Druk op het lichaam kan de afgifte van serotonine in de hersenen verhogen. Deze neurotransmitter wordt ook wel het “geluksstofje” genoemd omdat het een gevoel van kalmte en welzijn opwekt.

Wat is een verzwaringsdeken?

Ze zijn precies zoals ze klinken, zware dekens (tussen de 3 en 15kg) gevuld met plastic pellets of glaskralen. De theorie is dat de druk die je voelt als je onder al dat gewicht zit, een kalmerend effect heeft waardoor je sneller en dieper in slaap valt.

Is het OK om elke nacht met een verzwaard dekbed te slapen?

Volwassenen en oudere kinderen kunnen verzwaarde dekens gebruiken als bedovertrek of om overdag te ontspannen. Ze zijn veilig om te gebruiken om de hele nacht door te slapen. Ze zijn echter niet voor iedereen geschikt. Ze worden bijvoorbeeld niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 2 jaar.

Wie mag geen zwaartedeken gebruiken?

Ouders moeten hun kinderarts raadplegen voordat ze een verzwaarde deken gebruiken voor kinderen van elke leeftijd. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen kunnen ook beter geen verzwaarde dekens gebruiken. Deze omvatten chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma, chronische obstructieve longziekte (COPD), en slaapapneu.

Maken verzwaarde dekens je warm?

Het houdt zeer weinig of geen warmte vast. Het voelt altijd koel aan, en hoewel het zwaar is, maakt het je niet warm. Heb je het toch vaak warm? Dan raden we het Luna verzwaringsdeken aan, die is het meest luchtig en koel.

Zijn verzwaarde dekens goed voor zijslapers?

Ongeacht je slaapstijl kunnen verzwaarde dekens voordelig blijken te zijn. Aangezien het gewicht niet gelijkmatig over het lichaam wordt verdeeld als je een zijslaper bent, kunt je overwegen een minder zware deken te kopen dan de aanbevolen specificaties van de fabrikant.

Wordt het deken vergoed door de verzekeraar?

Een verzwaarde deken is geen officieel geneesmiddel en wordt gezien als alternatief geneesmiddel. Hierdoor wordt het (helaas) niet vergoed door de verzekeraar.

Hoeveel kilo moet mijn deken zijn?

De vuistregel is dat de deken wordt verzwaard tot 10% van het lichaamsgewicht van de gebruiker + 1-2 pond; tegelijkertijd moet de gebruiker de deken naar makkelijk kunnen verplaatsen (waardoor verzwaarde producten ongeschikt zijn voor kinderen onder de 2 jaar). 
Voor kinderen geldt de vuistregel ‘10 procent van het lichaamsgewicht + 0.5-1 kilo’ gebruikt. Zo is het deken zwaar genoeg om de therapeutische werking te veroorzaken.

Wat zorgt voor het gewicht in het deken?

Poly-pellets (links) hebben meestal een plastic textuur of glaskralen (rechts) hebben meer een zanderige structuur. Overigens merk je hier geen verschil van als het in je deken zit en zijn ze beide volledig veilig voor gebruik.

Waar moet ik aan denken voor een zware deken voor mijn kind?

Betreft gewicht: Voor kinderen geldt de vuistregel ‘10 procent van het lichaamsgewicht + 0.5-1 kilo’ gebruikt. Zo is het deken zwaar genoeg om de therapeutische werking te veroorzaken. Als een kind een verzwaarde deken gebruikt, moet het deze zelf kunnen verplaatsen en verwijderen. Probeer het hoofd en nek altijd vrij te houden. Laat je kind ook instemmen met het gebruik van de dekking. Als het niet instemt (verbaal of non-verbaal), kan het averechts werken. Het kalmerende effect van een verzwaarde deken werkt het beste wanneer je deze zelf toedient.

Kinderen mogen geen dekens gebruiken die verzwaard zijn voor een volwassene of een kind dat veel groter is dan ze zijn. Gebruik nooit een verzwaarde deken bij baby’s of kinderen jonger dan 2 jaar. Als ze moeite hebben met slapen, neem dan contact op met je arts voor andere opties.

Bronnen

1 Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia
2 Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket
3 Evaluating the Safety and Effectiveness of the Weighted Blanket With Adults During an Inpatient Mental Health Hospitalization
4 Effects of Weighted Vests on Attention, Impulse Control, and On-Task Behavior in Children With Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste Algemene Keuze Check Prijs
Meest Populaire Keuze Check Prijs
Meest Populaire Tweepersoonsdeken Check Prijs
Meest Premium Model Check Prijs
Perfect voor het Hele Jaar Check Prijs
Beste Drukverdeling Check Prijs
Meest Goedkope Model Check Prijs
Slaapwetenschap