Zoeken

De 8 Beste Daglichtlampen van 2024

Door de jaren heen heeft slaapexpert Niels heel wat daglichtlampen getest. De zeven daglichtlampen die het beste scoorden, vind je in dit artikel. Elke daglichtlamp is getest op de kleurtemperatuur, de lichtintensiteit, timerfuncties, dimbaarheid en natuurlijk kwaliteit.

De winnende daglichtlampen per categorie zijn:

We hebben hieronder alle plus- en minpunten per daglichtlamp op een rijtje gezet. Ook leggen we uit welke aspecten belangrijk zijn bij de aanschaf van een daglichtlamp. Zo ontdek je eenvoudig welk van de daglichtlampen het beste bij jouw situatie past.

Beste daglichtlamp: een overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapiebril) Check Prijs bij Bol
Meest Uitgebreide Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Meest Luxe, Krachtigste & Beste Werking Check Prijs bij Bol
Beste Compacte Keuze Check Prijs bij Bol
Meest Felle Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Beste Prijs-Kwaliteit Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Meest Stijlvolle Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Meest Goedkope Daglichtlamp Check Prijs bij Bol

Beste daglichtlampen onderzocht

Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapiebril)

AYOlite Daglicht Bril

5.0

Conclusie: De AYOlite lichttherapiebril is veruit de meest efficiënte en tijdbesparende vorm van lichttherapie. Door de bril open te vouwen start je een sessie van 20 minuten, terwijl je ondertussen gewoon door kunt gaan met jouw ochtendroutine.

(Tijdelijk € 30 Korting)


Voordelen:
  • Makkelijk in gebruik
  • Makkelijk mee te nemen op reis
  • Heldere productbeschrijving
  • Je kunt gewoon doorgaan met je werk
  • Stijlvol uiterlijk
  • Nadelen:
Nadelen:
  • Kwetsbaar
  • Weinig functionaliteiten
  • Prijzig
Check Prijs op Slaapwijzer.net

Voor iemand die bereid is te investeren in de meest makkelijke en efficiënte vorm van lichttherapie, maakt bij de AYOlite lichttherapiebril de beste keuze. Veel mensen hebben geen tijd om 20 minuten bewust in het licht te gaan zitten, waardoor lichttherapie lastig in de dagelijkse routine is toe te passen. De AYOlite lichttherapiebril is daarom ideaal: je doet aan lichttherapie, terwijl je gewoon doorgaat met je werk of het ontbijt.

Over de AYO daglichtbril

De bril zit heerlijk en ziet er stijlvol uit. De werking is simpel: open de bril (waardoor een blauw-turquoise licht aangaat) en een therapiesessie van 20 minuten wordt gestart. Er is verder geen mogelijkheid om de helderheid of lichtkleur aan te passen. Zelf heb ik dat niet als onhandig ervaren, omdat de standaardinstellingen al perfect zijn.

De bril is ook makkelijk mee te nemen op reis in het wit/blauwe doosje. Dit is lastiger bij daglichtlampen: deze zijn groter en eisen meer ruimte in bagage op. Het licht is wel minder fel dan bij de andere lampen. Alleen valt het licht dichter op het oogoppervlak, dus is de lichtintensiteit sowieso voldoende. Kijk wel uit dat je niet per ongeluk op de bril gaat staan of zitten, want de bril lijkt snel kapot te kunnen gaan. Ga er dus mee om alsof het een normale bril is.

Bij het openen van de verpakking tref je ook een leuk informatieboekje met voordelen van de bril en een duidelijke beschrijving over de werking van de bril.

Meest Uitgebreide Daglichtlamp

LIROMA Daglichtlamp

5.0

Conclusie: De stijlvolle LIROMA Daglichtlamp Cirkel is de meest veelzijdige lamp die persoonlijk bij te sturen door de verschillende functionaliteiten. De cirkelvorm zorgt ervoor dat je niet te veel last hebt van de lamp.

Voordelen:
  • Energiezuinig
  • Oplaadpoort voor telefoon
  • Veel functionaliteiten
  • Stijlvol uiterlijk
  • Touchscreen
Nadelen:
  • Niet makkelijk mee te nemen op reis
  • Niet robuust (staat wel stevig)
  • Geen handige meegeleverde tas
Check Prijs op Bol.com

De LIROMA Daglichtlamp Cirkel is voor iemand die het belangrijk vindt om lichttherapie naar de eigen hand te kunnen zetten. Hiervoor moet je jouw favoriete of meest efficiënte lichtkleur, lichtintensiteit en gebruikstijd in kunnen stellen. In deze lijst is deze LIROMA lamp op dit gebied de beste keuze. Houd er wel rekening mee dat de lamp groot is. Wanneer je dus een daglichtlamp op reis tegen jetlags wilt gaan gebruiken, zou ik adviseren om naar een andere daglichtlamp in deze lijst te kijken.   

Over de LIROMA Daglichtlamp

De LIROMA daglichtlamp ziet er stijlvol en professioneel uit. De cirkel heeft een zachte onderkant om jouw tafel of bureaublad tegen krassen te beschermen. Plaats de cirkel in het voetje, doe de stekker in het stopcontact en zet de lamp aan. Hierna kun je jouw lamp naar jouw smaak aanpassen met allerlei functies: drie soorten kleuren, verschillende helderheden, een timer, zonsopgang-functie en een oplaadpoort om de accu van jouw telefoon op peil te houden. 

De open cirkelvorm maakt het mogelijk om ‘door de lamp heen te kijken’, wat de effectiviteit van de lamp vergroot. Je kunt eventueel zelfs door de cirkel even je telefoon checken of de krant lezen. Dit is een nadeel bij de andere ‘dichte’ daglichtlampen.

Het grote nadeel van deze daglichtlamp is de grootte. Een daglichtlamp moet makkelijk mee te nemen zijn en dat is deze niet. Daarbij lijkt de meegeleverde tas nooit genoeg bescherming te bieden voor deze lamp op reis.

Meest Luxe, Krachtigste & Beste Werking

AYO- Lichttherapiebril met app

Zelfde als de AYO Lichttherapiebril, maar dan met app.

De AYO met app daglichtbril is het meer uitgebreide model van het merk AYO.

Met de app stel je alles gemakkelijk in, zodat de bril precies aansluit op jouw bioritme en leefstijlfactoren. Hiervoor berekent de app een passend programma om jouw doel te bereiken.

Verder is de AYO-lite met app is net zo licht van gewicht, comfortabel en gemakkelijk in gebruik als de AYOlite. Wij zijn fan! 

Voordelen:
  • Instelbare programma’s gebaseerd op jouw bioritme
  • 60 dagen risicoloos uitproberen
  • Bediening mogelijk via de app
  • Draadloos oplaadbaar
Nadelen:
  • Hogere prijs
Check Prijs op Slaapwijzer.net
Beste Compacte Keuze
QuchiQ Daglichtlamp
4.4

Als je op zoek bent naar een compacte daglichtlamp die makkelijk draagbaar en verplaatsbaar is, ga je voor dit model van QuchiQ.

De lamp straat maximaal 10.000 lux uit, maar je kiest zelf uit drie kleuren en zes helderheidsniveaus. Je begint al vanaf 200 lux. We vonden het prettig dat we keuze hadden, waardoor de lamp voor iedere situatie geschikt was.

Je profiteert van diverse extra functies, zoals een slimme timer en een geheugenfunctie, net als een simulatie van de zonsopkomst. Het compacte formaat maakt dit model makkelijk te verplaatsen. Daarnaast heeft deze daglichtlamp een aantrekkelijk ontwerp met zijn houten frame.

We raden dit model aan als je op zoek bent naar een compacte lamp die er ook nog eens mooi uitziet op je bureau.

Voordelen:
  • Compact, makkelijk te verplaatsen
  • Houten frame geeft mooie uitstraling
  • Met geheugenfunctie en slimme timer
  • Kan zonsopkomst simuleren
  • 3 kleuren en 6 helderheidsniveaus
Nadelen:
  • Onduidelijke handleiding
  • Bediening iets minder gebruiksvriendelijk
Check Prijs op Bol.com
Meest Felle Daglichtlamp

LIROMA Daglichtlamp Met Losse Voet

4.0

Conclusie: De LIROMA Daglichtlamp Met Losse Voet heeft het meest heldere licht uit deze selectie. Hij is niet heel stijlvol, maar hij is wel goed in wat hij moet doen. 

Voordelen:
  • Helder en fel licht
  • Handig LCD-scherm
  • Veel functionaliteiten
  • Blauw en wit licht
  • Automatisch uitschakelen
Nadelen:
  • Lelijk uiterlijk
  • Onhandige losse voet
  • Geen Nederlandse productbeschrijving
  • Voelt kwetsbaar aan
Check Prijs op Bol.com

De LIROMA Daglichtlamp Met Losse Voet is voor de mensen die kiezen voor efficiëntie en een breed scala aan lichtinstellingen. Zie deze lamp als een goede all-round keuze met extra fel licht. 

Over de LIROMA Daglichtlamp

Het uiterlijk van de lamp vond ik bij het openen van de verpakking meteen wat minder goed dan bij de rest van de daglichtlampen. De knoppen zien er niet mooi uit en de lamp voelt een amateuristisch aan. Het voetje, die aan de zij-/onderkant moet worden geklikt, voelt tevens fragiel aan en bij de bevestiging staat de lamp niet stabiel. Bovendien zat er geen Nederlandse handleiding met duidelijke instructies (met plaatjes) bij. De lamp viel me dus op het eerste oog tegen. 

Bij het aanzetten van de lamp kon ik toch wat voordelen ten opzichte van de andere lampen ontdekken. Allereerst is het LCD-schermpje onderaan de lamp een pré in vergelijking met de cirkel. Je ziet hierdoor direct wat op een bepaald moment de instellingen zijn. Dit is minder inzichtelijk bij de cirkellamp. Daarnaast ervaarde ik het licht van de lamp als helderder en feller. Ik weet niet tot in hoeverre dit goed voor de ogen is, maar mij lijkt de lamp hierdoor in ieder geval efficiënter. 

De lamp heeft verder twee kleurinstellingen (één minder dan bijvoorbeeld de cirkel), maar hij heeft verder vergelijkbare functionaliteiten als de cirkel: aanpasbare helderheid en een timer.

Bij de lamp wordt ook een handig tasje meegeleverd, waardoor je hem makkelijker mee kan nemen dan bijvoorbeeld de LIROMA cirkellamp. Al voelt deze lamp wat fragiel en kwetsbaar aan, door deze tas kan hij makkelijk mee op reis.

Beste Prijs-Kwaliteit Daglichtlamp

BrellaVio Happy Light Daglichtlamp

4.8

Conclusie: De Brellavio Daglichtlamp heeft dé eigenschappen die een daglichtlamp nodig heeft voor een aangename prijs. Hij voelt verder professioneel aan en ziet er stijlvol uit.

Voordelen:
  • Stijlvol design
  • Fijne licht helderheid
  • Veel functionaliteiten
  • Voelt stevig aan
  • Aangename prijs
  • Hogere LUX (12.000) dan andere daglichtlampen
Nadelen:
  • Geen meegeleverd tasje
  • Handleiding mag meer beeldend
Check Prijs op Bol.com Check Prijs Houten Versie op Bol.com

De Brellavio Daglichtlamp is een gewoon functionele lamp die er stijlvol en stevig uitziet. Deze lamp is de beste keuze voor mensen die op zoek zijn naar een professionele lamp voor een aangename prijs. 

Over de Brellavio Daglichtlamp

De lamp heeft een voet van ijzer, dat ervoor zorgt dat de lamp stevig overeind blijft staan. Dat is een pluspunt ten opzichte van de LIROMA daglichtlampen die vaak wat zwakker hierbij overkomen. De functionaliteiten van de lamp zijn ook top! Er bevindt zich een timer op de lamp en je kunt zelf de lichtkleur en helderheid instellen. De felheid is vergelijkbaar met de LIROMA Bamboe Daglichtlamp: aangenaam, maar niet enorm fel. 

Voor mij persoonlijk vind ik de aan-/uitschakelaar aan de zijkant een ander pluspunt. De andere lampen werken met touchscreen, waarmee het in het begin een beetje puzzelen is hoe je de lamp aan- of uitzet. Dit is natuurlijk wel mijn eigen smaak. 

Wat mij wel opviel is dat Brellavio geen extra tasje meegeeft, maar een QR-code voor een winactie waarmee je een hoes/tasje kunt winnen. Dat komt, na de andere producten vergeleken te hebben, naar mij een beetje gierig over. Is een goede opberghoes niet eigenlijk een must om mee te geven? Een belangrijke eigenschap is namelijk om een daglichtlamp overal mee naartoe te kunnen nemen.

De handleiding is duidelijk en stijlvol gedesignd. Wel vind ik een meer beeldende uitleg fijner, maar dat is opnieuw mijn persoonlijke smaak. 

Meest Stijlvolle Daglichtlamp

Liroma daglichtlamp met opberghoes

4.5

Conclusie: De LIROMA daglichtlamp van bamboe blinkt uit in uiterlijk, is een goede all-round keuze en is makkelijk mee te nemen in het handige, meegeleverde tasje.

Voordelen:
  • Makkelijk mee te nemen
  • Stijlvol design
  • Helder licht
  • Veel functionaliteiten
  • Licht qua gewicht
Nadelen:
  • Voelt kwetsbaar aan
  • Geen bijzondere extra’s
  • Scherm niet heel duidelijk
Check Prijs op Bol.com

De LIROMA Bamboe Daglichtlamp vind ik er, wanneer ik alle lampen in deze selectie naast elkaar zet, het allerbeste uitzien. Daarom adviseer ik deze lamp voor mensen die op zoek zijn naar een goede lamp voor een leuke prijs, die goed past in een interieur en makkelijk mee kan op reis.   

Over de LIROMA Bamboe Daglichtlamp

Bij het uitpakken van het product was ik meteen onder de indruk van het uiterlijk van de lamp. Maar dit zegt natuurlijk nog niets over de werking van de lichttherapie. Allereerst ontdekte ik onderaan een schermpje. Deze is iets onduidelijker dan die van de LIROMA Daglichtlamp Met Losse Voet. Sterker nog, ik kijk er bij gebruik van deze lamp helemaal niet naar, omdat het schermpje een beetje wegvalt. 

Er zijn drie verschillende kleuren (van geel tot wit) en hij is in meerdere helderheden in te stellen. De lichtintensiteit is vergelijkbaar met de cirkel. Deze lamp heeft ook een zonsondergangmodus, waarbij het licht langzaam uitgaat. 

De grootte van de lamp en het handige tasje maakt dat hij, na de lichttherapiebril, het meest makkelijk is mee te nemen. Hij voelt lekker licht aan. De handleiding is in het Nederlands met kort, maar krachtige instructies. 

Het product voelt wel kwetsbaar aan, vooral de voet. Zorg er daarom voor dat je rustig omgaat met de daglichtlamp.

Meest Goedkope Daglichtlamp

Curify® Daglichtlamp

4.0

Conclusie: De Curify daglichtlamp ziet er niet heel stijlvol uit en wordt ook niet geweldig opgeleverd. De prijs is echter wel aangenaam én het product werkt gewoon goed. Daarom is het een goede optie voor mensen die wat minder te besteden hebben.

Voordelen:
  • Aangename prijs
  • Goed licht
  • Doet wat hij moet doen
  • Stevig
  • Licht qua gewicht
Nadelen:
  • Geen meegeleverd tasje
  • Geen bijzondere extra’s
  • Geen scherm
  • Onhandige handleiding
Check Prijs op Bol.com

De Curify daglichtlamp is voor mensen die voor een relatief goede prijs een prima lamp willen kopen. Ga er niet vanuit dat je omver wordt geblazen van stijl, want de lamp is niet mooi. Maar hij doet gewoon wat hij moet doen en daar gaat het om. 

Over de Curify Daglichtlamp

Bij het openen van de doos vond ik Curify daglichtlamp een beetje tegenvallen. De lamp zit in een saaie witte, doos en en er helemaal niets gedaan aan het stijlen van de (alleen Engelse) handleiding. Hierdoor had ik direct het idee dat ik te maken het met een typisch dropshipproduct. Nu is dit natuurlijk geen garantie voor een slecht product, maar het drukt natuurlijk wel een beetje de pret van het openen van jouw nieuwe aankoop.

Het uiterlijk is niet mijn stijl. Het is een beetje een lompe bol met een paar knopjes op. Het voetje voelt kwetsbaar aan en aan de achterkant moet je de stekker aansluiten om hem aan de voeding aan te sluiten.

Wanneer het licht echter aanstaat, valt het product reuze mee. Het is mooi helder licht dat niet onder doet aan andere lampen. De lamp is in verschillende kleuren aan te passen, heeft een timer en ook de helderheid is makkelijk aan te passen. 

daglichtlampen-overzicht

Waarom je ons kunt vertrouwen

Slaapwetenschap is opgericht om slaapproblemen te voorkomen en/of te verhelpen. Onze missie is ook uiteraard ook doel. Het Slaapwetenschap team maakt daarom vergelijkingen, doet nauwkeurig onderzoek en stelt kritische vragen om er daadwerkelijk voor te zorgen dat we alleen de beste daglicht lampen voor jou op een rijtje zetten. We houden rekening met belangrijke factoren zoals lichtintensiteit, draagbaarheid, kwaliteit en prijs. Daarnaast spitten we tientallen, soms wel honderden reviews door om onze top 7 te creëren.

Waarom een daglichtlamp?

Wij hebben allemaal daglicht nodig, om ervoor te zorgen dat onze biologische klok goed functioneert en om vitamine D aan te maken. In de winter is dit nog wel eens lastig en kan er winterdepressie (SAS) ontstaan. Een daglichtlamp is een lamp die daglicht nabootst, waardoor we toch het licht krijgen waar we behoefte aan hebben.

Een daglicht lamp straalt 10,000 tot 12,000 lux uit om zo daglicht te repliceren. Daglicht zorgt ervoor om een winterdepressie (ookwel: seasonal affective disorder, SAD) te voorkomen. Met een daglichtlamp (ookwel: lichtterapie lamp) krijg je in de winter genoeg daglicht om een winterdepressie tegen te gaan. De dagen zijn tijdens dit seizoen kort en door onze drukke banen zul je naar alle waarschijnlijkheid in het donker naar het werk gaan, maar is het ook alweer donker als je naar huis gaat en heb je in de tussentijd enkel ‘zwak’ LED licht met niet genoeg lux binnen gekregen.

De verschillende soorten lichttherapie

Lichttherapie kan worden gegeven door twee apparaten: een daglichtlamp en een daglichtlamp bril.

  • Daglichtlamp: Dit is letterlijk een lamp die je aan en uit kan zetten. De lamp zet je neer in de kamer, dit kan zowel op je bureau als in de hoek. Het voelt alsof daglicht de kamer binnenkomt, wat leidt tot vermindering van SAS (winterdepressie) en meer energie geeft.
  • Daglichtbril: Een lichttherapie bril is een die blauw licht in je ogen schijnt. Je hoeft de bril maar even op te zetten, variërend van 20 tot 40 minuten (ligt aan de sterkte). De bril heeft een snellere werking dan de daglicht lamp, maar is vaak wel duurder. De bril hoef je enkel voor- of na het slapen gaan op te zetten om zijn werk te doen.

De wetenschap van een daglichtlamp

Lichtbehandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt al meer dan 20 jaar onderzocht en toegepast. Artsen en clinici zijn er steeds meer van overtuigd dat lichttherapie een krachtige, specifiek actieve, niet-farmaceutische behandelingsmethode is 12. Lichttherapie heeft niet alleen betrekking op SAD, maar ook op niet-seizoensgebonden depressies (unipolair en bipolair) en slaapfasestoornissen3. Iedereen heeft een andere sterkte nodig, dus het is fijn om een lamp eerst uit te proberen. Lichttherapie biedt weinig tot geen bijwerkingen, wat een groot voordeel is vergeleken met medicijnen om (winter-)depressie te voorkomen of genezen. Lichttherapie een goed alternatief is voor antidepressiva, wat kan leiden tot een snellere verbetering en minder (gezondheids-)problemen.Lijdt je aan depressie of heb je depressieve gedachten? Neem dan altijd contact op met een (huis-)arts.

Waar moet je op letten met het kopen van een lichttherapie lamp?

  • Vorm: Mogelijk wil je een lichttherapie lamp kopen die je eenvoudig kunt inpakken voor vakantie om zo je jetlag te voorkomen. Kies dan voor een lamp met een dunne en rechthoekige vorm of een afneembare voet. Heb je daarentegen een vaste plek in gedachten voor je lamp? Houd rekening met details zoals gewicht, grootte en stevigheid.
  • Instellingen: Geef je juist de prioriteit aan variëteit? Het kan dan slim zijn om een daglichtlamp te kopen die allerlei instellingen heeft waar je gebruik van kunt maken. Zo zijn er exemplaren verkrijgbaar waarbij het mogelijk is om het licht te dimmen, terwijl je ook de helderheid kunt instellen. Dit zorgt voor veelzijdiger gebruik.
  • Timer: Een ingebouwde timer verhoogt het gebruiksgemak. Dan ben je verzekerd van de juiste hoeveelheid daglicht, zonder hier zelf rekening mee te houden. Het is hierbij verstandig om de instructies de fabrikant (of arts) te volgen.
  • Lichtintensiteit: Hoewel de luxe, oftewel de mate van lichtintensiteit, van de lichttherapie lampen kan variëren, bieden ze meestal 10 duizend lux helderheid. Binnenverlichting levert gemiddeld 100 lux, terwijl een zonnige dag al 50 duizend lux is.4 Meer geavanceerde modellen hebben helderheidsinstellingen of zonsopgang- of zonsondergangmodi voor geleidelijke aanpassingen aan dag- of nachttijd (aanrader!).

Daglichtlampen van andere merken

In de top 7 beste daglichtlampen zijn enkel bol.com merken meegenomen met de beste reviews. Verder hebben we gekeken naar merken zoals Philips, Ikea, Lidl en Medisana. Echter, hebben deze merken de top 7 niet behaald doordat de variatie, kwaliteit of service onvoldoende blijkt.

Philips

Philips heeft verschillende daglichtlampen. Deze lampen lijken allemaal een prima kwaliteit te hebben. Echter denken wij lampen in de top 6 te hebben die een betere of gelijke kwaliteit hebben, maar minder kosten.

IKEA

Ikea heeft 1 daglichtlamp in het assortiment. Deze blijkt onhandig in gebruik en storend bij het interieur.

Lidl

Gebruikers van de daglichtlamp van de Lidl zijn onzeker of de lamp wel werkt. Er zijn veel klachten over het feit dat de lamp na een maand constant gebruik nog niet het beloofde effect heeft gehad.

Wat is een daglichtlamp?

Een lamp dat genoeg licht geeft (>10.000 lux) dat het vergelijkbaar is met daglicht. Hierdoor worden ze gebruikt bij de behandeling van winterdepressie, maar kan het ook helpen als je last hebt van slaapproblemen. Dit proces wordt ook wel ‘lichttherapie’ genoemd. Tijdens lichttherapie zit of werkt u in de buurt van een apparaat daglichtlamp of lichttherapie lamp (synoniemen).

Deze lamp kan helpen bij slaapproblemen omdat het je lichaam signaal geeft dat het dag is. Door dit signaal zal je lichaam diverse stoffen aanmaken waardoor je extra wakker wordt. Dit kan met name in de winter van belang zijn. Het duurt dan immers een beetje langer voordat het buiten daadwerkelijk licht wordt. Hierdoor kun je tijdens dit seizoen zo nu en dan lang het gevoel houden dat je nog altijd niet helemaal wakker geworden bent. 

Hoe werkt lichttherapie met een daglichtlamp?

Je moet de daglichtlamp namelijk op ongeveer 40 tot 60 centimeter afstand van je hoofd neer te zetten. Vervolgens laat je gewoon het licht zijn werk doen, waar jij de voordelen van plukt!

Het wordt aangeraden om de lamp elke dag minstens twintig minuten te gebruiken. Hierbij is het niet de bedoeling dat jij recht in de lamp kijkt, al is het wel belangrijk dat het licht je ogen kan bereiken. Het is een goed idee om daglichtlamp tijdens het ontbijt of werk schuin tegenover je te zetten. Over het algemeen is dat de opstelling die namelijk het best werkt.

De voordelen van een daglicht lamp

  • Het behandelen van een winterdepressie: Uit onderzoek1 blijkt dat een daglichtlamp gebruikt kan worden om een winterdepressie te behandelen. Dit heeft aangetoond dat lichttherapie het beste werkt in de ochtend en minimaal drie weken nodig heeft voordat een duidelijke verandering optreed. Uit een ander onderzoek2 valt te zien dat een daglichtlamp vooral in de eerste twintig minuten een positief effect heeft op de winterdepressie. Na een uur zul je helaas geen voordelen meer merken. Gebruik de daglichtlamp enkel in de ochtend en middag om winterdepressie tegen te gaan.
  • Betere slaap bij nachtdiensten:3 Lichttherapie helpt om de slaap bij nachtdiensten te verbeteren. Niet alleen zorgt het voor een betere slaap, ook ervaarden de deelnemers die behoorden bij de groep met een daglichtlamp minder depressie, angst en ongerustheid.
  • Jetlag voorkomen: Jet lags zijn vervelend. Gelukkig helpt de lamp. Gebruik de lamp in de ochtend om je lichaam te laten weten dat je wakker moet worden of ‘s avonds om juist extra lang door te kunnen. Blootstelling aan licht is een krachtige en natuurlijke manier om een faseverschuiving te veroorzaken, wat een vooruitgang of vertraging is in circadiane ritmes. Licht in de vroege ochtend zorgt ervoor dat je eerder wakker wordt (“fasevoortgang”), licht rond bedtijd zorgt er juist voor dat je later wakker wordt (“fasevertraging”).
  • Beter licht voor het beoefenen van je werk en hobby: Door het heldere and witte licht is het geschikt voor werk dat te maken heeft met hoge precisie. Het heldere licht zorgt dat jij alles kan zien (bijvoorbeeld als je diamanten slijpt) en wakker en alert blijft.

Let op: als je ‘s avonds de daglichtlamp gebruikt, zal het de productie van melatonine (het hormoon dat je nodig hebt om in slaap te komen) remmen. 

Veelgestelde vragen

Wat doet een daglichtlamp met onze hersenen?

Lichttherapie, wat gedaan wordt met een daglichtlamp, zorgt ervoor dat je hersenen het signaal krijgen van het licht. Dit zetten ze in om naar alle waarschijnlijkheid het dag- en nachtritme beter te regelen. Hierdoor zul je in de winter dus minder last hebben van depressieve klachten. 

Hoe gebruik ik de daglichtlamp?

In principe hangt dit van de daglichtlamp af, maar het is het beste om de lamp elke dag te gebruiken. Hierbij moet je het op een afstand van ongeveer 40 tot 60 centimeter plaatsen van je gezicht. Ook moet je niet recht in het licht kijken, maar alsnog moet het wel in je ogen komen. Doe dit ongeveer twintig minuten lang.

Hoeveel kelvin heeft een daglichtlamp?

Dat hangt van de lichttherapie lamp af! Bij de meeste daglichtlampen is het mogelijk om zelf het aantal kelvin in te stellen, wat overigens de kleurtemperatuur van het licht is. 2700 kelvin is hierbij warm licht, terwijl 6500 kelvin juist koud licht is. In Europa wordt de perfecte daglichtkleur gezien als 5500 kelvin. 

Welk tijdstip is het beste voor een daglichtlamp?

Dit onderzoek toont aan dat de daglichtlamp het meeste effect zal hebben op je depressieve gevoelens als je het gebruikt in de ochtend. Natuurlijk hoeft dit niet bij iedereen het geval te zijn. Experimenteer dus zelf met je lichttherapie lamp om uit te zoeken wanneer de daglichtlamp jou het meeste helpt. 

Wanneer gebruik ik een daglichtlamp?

Gebruik een daglichtlamp als je last hebt van een winterdepressie. Doe dit dus bij voorkeur in de ochtend, hierdoor zal het licht helpen bij het verlagen van de productie van melatonine. Hierdoor zul je meer energie hebben, terwijl je slaapritme hierdoor ook beter wordt. Kies je ervoor om de daglichtlamp ‘s avonds te gebruiken dan zou het kunnen dat je juist slechter in slaap valt door het felle licht.

Hoe lang gebruik ik een daglichtlamp?

Dat valt lastig te zeggen. Het hangt namelijk van de daglichtlamp af, maar ook van de lichtsterkte en de afstand van de lamp tot je gezicht. Toch is de kans groot dat een sessie minimaal twintig minuten duurt. Vaak wordt aangeraden om de lichttherapie lamp minstens dertig minuten te gebruiken.

Krijg je vitamine D van lichttherapie?

Nee, helaas krijg je van lichttherapie geen vitamine D. Dit komt doordat je lichaam vitamine D aanmaakt door middel van onder meer de UVB straling van de zon. Deze straling komt niet van een daglichtlamp, dus zal je lichaam ook geen vitamine D aanmaken als je gebruik maakt van een lichttherapie lamp.

Werkt een gewone lamp ook als daglichtlamp?

Nee. Een daglichtlamp is namelijk echt een medische toepassing. Heb je last van een winterdepressie? Het zal dan dus niet volstaan om in de ochtend onder een keukenlamp te gaan zitten, dit heeft simpelweg geen nut. Je zult toch echt een lichttherapie lamp hiervoor nodig hebben. 

Hoe lang zet ik een lichttherapiebril op?

Het licht aan hoe sterk de bril is, maar een lichttherapiebril hoef je maar +/- 30 minuten per dag op te zetten nadat je wakker wordt of voordat je gaat slapen. De beste lichttherapiebril is de AYOlite lichttherapiebril.

Kan lichttherapie worden gebruikt als antidepressiva?

Ja, lichttherapie werkt namelijk extreem goed tegen depressie. Een lichttherapielamp heeft als groot voordeel dat het weinig tot geen bijwerkingen heeft in vergelijking tot medicijnen. Lijdt je aan depressie of heb je depressieve gedachten? Neem dan altijd contact op met een (huis-)arts.

Wat is het verschil tussen wit en blauw licht voor lichttherapie?

Blauw licht: aan sturen van je biologische klok
Wit licht: meer energie en beter humeur

Hoe weet ik of ik te weinig vitamine D heb?

Wil je echt zeker zijn? Dan kan je een een vitamine D bloedwaarden test afnemen.

Bronnen

1 Bright light treatment of winter depression: a placebo-controlled trial
2 Short exposure to light treatment improves depression scores in patients with seasonal affective disorder: A brief report
3 Bright Light Improves Sleep and Psychological Health in Shift Working Nurses
4 Seasonal affective disorder: bring on the light

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapiebril) Check Prijs bij Bol
Meest Uitgebreide Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Meest Luxe, Krachtigste & Beste Werking Check Prijs bij Bol
Beste Compacte Keuze Check Prijs bij Bol
Meest Felle Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Beste Prijs-Kwaliteit Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Meest Stijlvolle Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Meest Goedkope Daglichtlamp Check Prijs bij Bol
Slaapwetenschap