Door de jaren heen heeft slaapexpert Niels heel wat daglichtlampen getest. De zeven daglichtlampen die het beste scoorden, vind je in dit artikel. Elke daglichtlamp is getest op de kleurtemperatuur, de lichtintensiteit, timerfuncties, dimbaarheid en natuurlijk kwaliteit.
De winnende daglichtlampen per categorie zijn:
- Beste Algemene Keuze: AYOlite Daglicht Bril
- Beste Luxe Keuze: Slowwave
- Meest Uitgebreide Keuze: Liroma
We hebben hieronder alle plus- en minpunten per daglichtlamp op een rijtje gezet. Ook leggen we uit welke aspecten belangrijk zijn bij de aanschaf van een daglichtlamp. Zo ontdek je eenvoudig welk van de daglichtlampen het beste bij jouw situatie past.
Beste daglichtlamp: een overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapiebril) | Check Prijs bij GoAYO |
|
Beste Luxe Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Meest Uitgebreide Daglichtlamp | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Prijs-Kwaliteit Daglichtlamp | Check Prijs bij Bol |
|
Krachtigste & Beste Werking | Check Prijs bij GoAYO |
Beste daglichtlampen onderzocht
AYOlite Daglicht Bril
Conclusie: De AYOlite lichttherapiebril is veruit de meest efficiënte en tijdbesparende vorm van lichttherapie. Door de bril open te vouwen start je een sessie van 20 minuten, terwijl je ondertussen gewoon door kunt gaan met jouw ochtendroutine.
(Tijdelijk € 30 Korting)
- Makkelijk in gebruik
- Makkelijk mee te nemen op reis
- Heldere productbeschrijving
- Je kunt gewoon doorgaan met je werk
- Stijlvol uiterlijk
- Nadelen:
- Kwetsbaar
- Weinig functionaliteiten
- Prijzig
De kantelbare Slowwave Light Boost Max biedt meer dan alleen een verstelbare hoek. Deze lamp heeft diverse instelmogelijkheden die je volledig naar eigen wens kunt aanpassen.
Je kunt eenvoudig de helderheid en kleurtemperatuur instellen, van helder wit licht tot een geleidelijke opbouw. Dankzij het kantelbare ontwerp valt het licht altijd vanuit de juiste hoek in je ogen. Ook de timer is instelbaar, van 10 tot 60 minuten, met een aanbevolen tijdsduur van 30 tot 40 minuten voor het beste resultaat.
Het design is aantrekkelijk, al voelt het kunststof iets minder premium aan. Een groot voordeel is het ingebouwde oplaadplateau, waarmee je je telefoon draadloos kunt opladen.
Deze lamp is ideaal als je veel opties wilt en het belangrijk vindt om de lichtinval te kunnen aanpassen.
- Kantelbaar ontwerp voor de perfecte lichtinval
- Helderheid en kleurtemperatuur verstelbaar
- Draadloos oplaadplateau
- Instelbare timer van 10 tot 60 minuten
- Kunststof voelt minder luxe aan
- Bedieningsgemak kan beter
LIROMA Daglichtlamp
Conclusie: De stijlvolle LIROMA Daglichtlamp Cirkel is de meest veelzijdige lamp die persoonlijk bij te sturen door de verschillende functionaliteiten. De cirkelvorm zorgt ervoor dat je niet te veel last hebt van de lamp.
- Energiezuinig
- Oplaadpoort voor telefoon
- Veel functionaliteiten
- Stijlvol uiterlijk
- Touchscreen
- Niet makkelijk mee te nemen op reis
- Niet robuust (staat wel stevig)
- Geen handige meegeleverde tas
BrellaVio Happy Light Daglichtlamp
Conclusie: De Brellavio Daglichtlamp heeft dé eigenschappen die een daglichtlamp nodig heeft voor een aangename prijs. Hij voelt verder professioneel aan en ziet er stijlvol uit.
- Stijlvol design
- Fijne licht helderheid
- Veel functionaliteiten
- Voelt stevig aan
- Aangename prijs
- Hogere LUX (12.000) dan andere daglichtlampen
- Geen meegeleverd tasje
- Handleiding mag meer beeldend
AYO- Lichttherapiebril Met App
Zelfde als de Lichttherapiebril, maar dan met app.
De met app daglichtbril is het meer uitgebreide model van het merk .
Met de app stel je alles gemakkelijk in, zodat de bril precies aansluit op jouw bioritme en leefstijlfactoren. Hiervoor berekent de app een passend programma om jouw doel te bereiken.
Verder is de -lite met app is net zo licht van gewicht, comfortabel en gemakkelijk in gebruik als de AYOlite. Wij zijn fan!
- Instelbare programma’s gebaseerd op jouw bioritme
- 60 dagen risicoloos uitproberen
- Bediening mogelijk via de app
- Draadloos oplaadbaar
- Hogere prijs
Waarom je ons kunt vertrouwen
Slaapwetenschap is opgericht om slaapproblemen te voorkomen en/of te verhelpen. Onze missie is ook uiteraard ook doel. Het Slaapwetenschap team maakt daarom vergelijkingen, doet nauwkeurig onderzoek en stelt kritische vragen om er daadwerkelijk voor te zorgen dat we alleen de beste daglicht lampen voor jou op een rijtje zetten. We houden rekening met belangrijke factoren zoals lichtintensiteit, draagbaarheid, kwaliteit en prijs. Daarnaast spitten we tientallen, soms wel honderden reviews door om onze top 7 te creëren.
Waarom een daglichtlamp?
Wij hebben allemaal daglicht nodig, om ervoor te zorgen dat onze biologische klok goed functioneert en om vitamine D aan te maken. In de winter is dit nog wel eens lastig en kan er winterdepressie (SAS) ontstaan. Een daglichtlamp is een lamp die daglicht nabootst, waardoor we toch het licht krijgen waar we behoefte aan hebben.
Een daglicht lamp straalt 10,000 tot 12,000 lux uit om zo daglicht te repliceren. Daglicht zorgt ervoor om een winterdepressie (ookwel: seasonal affective disorder, SAD) te voorkomen. Met een daglichtlamp (ookwel: lichtterapie lamp) krijg je in de winter genoeg daglicht om een winterdepressie tegen te gaan. De dagen zijn tijdens dit seizoen kort en door onze drukke banen zul je naar alle waarschijnlijkheid in het donker naar het werk gaan, maar is het ook alweer donker als je naar huis gaat en heb je in de tussentijd enkel ‘zwak’ LED licht met niet genoeg lux binnen gekregen.
De verschillende soorten lichttherapie
Lichttherapie kan worden gegeven door twee apparaten: een daglichtlamp en een daglichtlamp bril.
- Daglichtlamp: Dit is letterlijk een lamp die je aan en uit kan zetten. De lamp zet je neer in de kamer, dit kan zowel op je bureau als in de hoek. Het voelt alsof daglicht de kamer binnenkomt, wat leidt tot vermindering van SAS (winterdepressie) en meer energie geeft.
- Daglichtbril: Een lichttherapie bril is een die blauw licht in je ogen schijnt. Je hoeft de bril maar even op te zetten, variërend van 20 tot 40 minuten (ligt aan de sterkte). De bril heeft een snellere werking dan de daglicht lamp, maar is vaak wel duurder. De bril hoef je enkel voor- of na het slapen gaan op te zetten om zijn werk te doen.
De wetenschap van een daglichtlamp
Lichtbehandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt al meer dan 20 jaar onderzocht en toegepast. Artsen en clinici zijn er steeds meer van overtuigd dat lichttherapie een krachtige, specifiek actieve, niet-farmaceutische behandelingsmethode is 12. Lichttherapie heeft niet alleen betrekking op SAD, maar ook op niet-seizoensgebonden depressies (unipolair en bipolair) en slaapfasestoornissen3. Iedereen heeft een andere sterkte nodig, dus het is fijn om een lamp eerst uit te proberen. Lichttherapie biedt weinig tot geen bijwerkingen, wat een groot voordeel is vergeleken met medicijnen om (winter-)depressie te voorkomen of genezen. Lichttherapie een goed alternatief is voor antidepressiva, wat kan leiden tot een snellere verbetering en minder (gezondheids-)problemen.Lijdt je aan depressie of heb je depressieve gedachten? Neem dan altijd contact op met een (huis-)arts.
Waar moet je op letten met het kopen van een lichttherapie lamp?
- Vorm: Mogelijk wil je een lichttherapie lamp kopen die je eenvoudig kunt inpakken voor vakantie om zo je jetlag te voorkomen. Kies dan voor een lamp met een dunne en rechthoekige vorm of een afneembare voet. Heb je daarentegen een vaste plek in gedachten voor je lamp? Houd rekening met details zoals gewicht, grootte en stevigheid.
- Instellingen: Geef je juist de prioriteit aan variëteit? Het kan dan slim zijn om een daglichtlamp te kopen die allerlei instellingen heeft waar je gebruik van kunt maken. Zo zijn er exemplaren verkrijgbaar waarbij het mogelijk is om het licht te dimmen, terwijl je ook de helderheid kunt instellen. Dit zorgt voor veelzijdiger gebruik.
- Timer: Een ingebouwde timer verhoogt het gebruiksgemak. Dan ben je verzekerd van de juiste hoeveelheid daglicht, zonder hier zelf rekening mee te houden. Het is hierbij verstandig om de instructies de fabrikant (of arts) te volgen.
- Lichtintensiteit: Hoewel de luxe, oftewel de mate van lichtintensiteit, van de lichttherapie lampen kan variëren, bieden ze meestal 10 duizend lux helderheid. Binnenverlichting levert gemiddeld 100 lux, terwijl een zonnige dag al 50 duizend lux is.4 Meer geavanceerde modellen hebben helderheidsinstellingen of zonsopgang- of zonsondergangmodi voor geleidelijke aanpassingen aan dag- of nachttijd (aanrader!).
Daglichtlampen van andere merken
In de top 7 beste daglichtlampen zijn enkel bol.com merken meegenomen met de beste reviews. Verder hebben we gekeken naar merken zoals Philips, Ikea en Lidl. Echter, hebben deze merken de top 7 niet behaald doordat de variatie, kwaliteit of service onvoldoende blijkt.
Philips
Philips heeft verschillende daglichtlampen. Deze lampen lijken allemaal een prima kwaliteit te hebben. Echter denken wij lampen in de top 6 te hebben die een betere of gelijke kwaliteit hebben, maar minder kosten.
IKEA
Ikea heeft 1 daglichtlamp in het assortiment. Deze blijkt onhandig in gebruik en storend bij het interieur.
Lidl
Gebruikers van de daglichtlamp van de Lidl zijn onzeker of de lamp wel werkt. Er zijn veel klachten over het feit dat de lamp na een maand constant gebruik nog niet het beloofde effect heeft gehad.
Wat is een daglichtlamp?
Een lamp dat genoeg licht geeft (>10.000 lux) dat het vergelijkbaar is met daglicht. Hierdoor worden ze gebruikt bij de behandeling van winterdepressie, maar kan het ook helpen als je last hebt van slaapproblemen. Dit proces wordt ook wel ‘lichttherapie’ genoemd. Tijdens lichttherapie zit of werkt u in de buurt van een apparaat daglichtlamp of lichttherapie lamp (synoniemen).
Deze lamp kan helpen bij slaapproblemen omdat het je lichaam signaal geeft dat het dag is. Door dit signaal zal je lichaam diverse stoffen aanmaken waardoor je extra wakker wordt. Dit kan met name in de winter van belang zijn. Het duurt dan immers een beetje langer voordat het buiten daadwerkelijk licht wordt. Hierdoor kun je tijdens dit seizoen zo nu en dan lang het gevoel houden dat je nog altijd niet helemaal wakker geworden bent.
Hoe werkt lichttherapie met een daglichtlamp?
Je moet de daglichtlamp namelijk op ongeveer 40 tot 60 centimeter afstand van je hoofd neer te zetten. Vervolgens laat je gewoon het licht zijn werk doen, waar jij de voordelen van plukt!
Het wordt aangeraden om de lamp elke dag minstens twintig minuten te gebruiken. Hierbij is het niet de bedoeling dat jij recht in de lamp kijkt, al is het wel belangrijk dat het licht je ogen kan bereiken. Het is een goed idee om daglichtlamp tijdens het ontbijt of werk schuin tegenover je te zetten. Over het algemeen is dat de opstelling die namelijk het best werkt.
De voordelen van een daglicht lamp
- Het behandelen van een winterdepressie: Uit onderzoek1 blijkt dat een daglichtlamp gebruikt kan worden om een winterdepressie te behandelen. Dit heeft aangetoond dat lichttherapie het beste werkt in de ochtend en minimaal drie weken nodig heeft voordat een duidelijke verandering optreed. Uit een ander onderzoek2 valt te zien dat een daglichtlamp vooral in de eerste twintig minuten een positief effect heeft op de winterdepressie. Na een uur zul je helaas geen voordelen meer merken. Gebruik de daglichtlamp enkel in de ochtend en middag om winterdepressie tegen te gaan.
- Betere slaap bij nachtdiensten:3 Lichttherapie helpt om de slaap bij nachtdiensten te verbeteren. Niet alleen zorgt het voor een betere slaap, ook ervaarden de deelnemers die behoorden bij de groep met een daglichtlamp minder depressie, angst en ongerustheid.
- Jetlag voorkomen: Jet lags zijn vervelend. Gelukkig helpt de lamp. Gebruik de lamp in de ochtend om je lichaam te laten weten dat je wakker moet worden of ‘s avonds om juist extra lang door te kunnen. Blootstelling aan licht is een krachtige en natuurlijke manier om een faseverschuiving te veroorzaken, wat een vooruitgang of vertraging is in circadiane ritmes. Licht in de vroege ochtend zorgt ervoor dat je eerder wakker wordt (“fasevoortgang”), licht rond bedtijd zorgt er juist voor dat je later wakker wordt (“fasevertraging”).
- Beter licht voor het beoefenen van je werk en hobby: Door het heldere and witte licht is het geschikt voor werk dat te maken heeft met hoge precisie. Het heldere licht zorgt dat jij alles kan zien (bijvoorbeeld als je diamanten slijpt) en wakker en alert blijft.
Let op: als je ‘s avonds de daglichtlamp gebruikt, zal het de productie van melatonine (het hormoon dat je nodig hebt om in slaap te komen) remmen.
Veelgestelde vragen
Wat doet een daglichtlamp met onze hersenen?
Lichttherapie, wat gedaan wordt met een daglichtlamp, zorgt ervoor dat je hersenen het signaal krijgen van het licht. Dit zetten ze in om naar alle waarschijnlijkheid het dag- en nachtritme beter te regelen. Hierdoor zul je in de winter dus minder last hebben van depressieve klachten.
Hoe gebruik ik de daglichtlamp?
In principe hangt dit van de daglichtlamp af, maar het is het beste om de lamp elke dag te gebruiken. Hierbij moet je het op een afstand van ongeveer 40 tot 60 centimeter plaatsen van je gezicht. Ook moet je niet recht in het licht kijken, maar alsnog moet het wel in je ogen komen. Doe dit ongeveer twintig minuten lang.
Hoeveel kelvin heeft een daglichtlamp?
Dat hangt van de lichttherapie lamp af! Bij de meeste daglichtlampen is het mogelijk om zelf het aantal kelvin in te stellen, wat overigens de kleurtemperatuur van het licht is. 2700 kelvin is hierbij warm licht, terwijl 6500 kelvin juist koud licht is. In Europa wordt de perfecte daglichtkleur gezien als 5500 kelvin.
Welk tijdstip is het beste voor een daglichtlamp?
Dit onderzoek toont aan dat de daglichtlamp het meeste effect zal hebben op je depressieve gevoelens als je het gebruikt in de ochtend. Natuurlijk hoeft dit niet bij iedereen het geval te zijn. Experimenteer dus zelf met je lichttherapie lamp om uit te zoeken wanneer de daglichtlamp jou het meeste helpt.
Wanneer gebruik ik een daglichtlamp?
Gebruik een daglichtlamp als je last hebt van een winterdepressie. Doe dit dus bij voorkeur in de ochtend, hierdoor zal het licht helpen bij het verlagen van de productie van melatonine. Hierdoor zul je meer energie hebben, terwijl je slaapritme hierdoor ook beter wordt. Kies je ervoor om de daglichtlamp ‘s avonds te gebruiken dan zou het kunnen dat je juist slechter in slaap valt door het felle licht.
Hoe lang gebruik ik een daglichtlamp?
Dat valt lastig te zeggen. Het hangt namelijk van de daglichtlamp af, maar ook van de lichtsterkte en de afstand van de lamp tot je gezicht. Toch is de kans groot dat een sessie minimaal twintig minuten duurt. Vaak wordt aangeraden om de lichttherapie lamp minstens dertig minuten te gebruiken.
Krijg je vitamine D van lichttherapie?
Nee, helaas krijg je van lichttherapie geen vitamine D. Dit komt doordat je lichaam vitamine D aanmaakt door middel van onder meer de UVB straling van de zon. Deze straling komt niet van een daglichtlamp, dus zal je lichaam ook geen vitamine D aanmaken als je gebruik maakt van een lichttherapie lamp.
Werkt een gewone lamp ook als daglichtlamp?
Nee. Een daglichtlamp is namelijk echt een medische toepassing. Heb je last van een winterdepressie? Het zal dan dus niet volstaan om in de ochtend onder een keukenlamp te gaan zitten, dit heeft simpelweg geen nut. Je zult toch echt een lichttherapie lamp hiervoor nodig hebben.
Hoe lang zet ik een lichttherapiebril op?
Het licht aan hoe sterk de bril is, maar een lichttherapiebril hoef je maar +/- 30 minuten per dag op te zetten nadat je wakker wordt of voordat je gaat slapen. De beste lichttherapiebril is de AYOlite lichttherapiebril.
Kan lichttherapie worden gebruikt als antidepressiva?
Ja, lichttherapie werkt namelijk extreem goed tegen depressie. Een lichttherapielamp heeft als groot voordeel dat het weinig tot geen bijwerkingen heeft in vergelijking tot medicijnen. Lijdt je aan depressie of heb je depressieve gedachten? Neem dan altijd contact op met een (huis-)arts.
Wat is het verschil tussen wit en blauw licht voor lichttherapie?
Blauw licht: aan sturen van je biologische klok
Wit licht: meer energie en beter humeur
Hoe weet ik of ik te weinig vitamine D heb?
Wil je echt zeker zijn? Dan kan je een een vitamine D bloedwaarden test afnemen.
Bronnen
1 Bright light treatment of winter depression: a placebo-controlled trial
2 Short exposure to light treatment improves depression scores in patients with seasonal affective disorder: A brief report
3 Bright Light Improves Sleep and Psychological Health in Shift Working Nurses
4 Seasonal affective disorder: bring on the light
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
|
Beste Algemene Keuze (& Beste Lichttherapiebril) | Check Prijs bij GoAYO |
|
Beste Luxe Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
|
Meest Uitgebreide Daglichtlamp | Check Prijs bij Bol |
|
|
Beste Prijs-Kwaliteit Daglichtlamp | Check Prijs bij Bol |
|
|
Krachtigste & Beste Werking | Check Prijs bij GoAYO |